Cómo superar la inseguridad en el trabajo?

¿Qué es la inseguridad laboral?
¿Cómo afecta a nuestra productividad y desempeño en el trabajo?
¿Qué pasos podemos seguir para superarla?

“Mi experiencia como pasante en una gran empresa azucarera: Aprendizaje, errores y superación”

Tenía 21 años cuando comencé mi primer trabajo corporativo como pasante en el área de Marketing de una gran empresa azucarera. Estaba nervioso por hacer lo mejor posible y aplicar todo lo que había aprendido en la universidad. Sin embargo, después de una semana, me di cuenta de que lo que había aprendido en la práctica no se parecía en nada a lo que se hacía cada día en el trabajo.

“Entendiendo la importancia de Excel y habilidades interpersonales” Excel se convirtió en mi herramienta favorita y descubrí que las habilidades interpersonales eran más importantes de lo que pensaba. Poco a poco, fui descubriendo cuáles eran las herramientas y conocimientos que me servirían en el trabajo, pero todavía me sentía en desventaja e inseguro. Trabajaba en una planta abierta y todos podían ver lo que estaba haciendo en mi laptop.

“Superando la inseguridad en el trabajo” Sobre todo, me sentía inseguro cuando tenía que presentar ante mis jefes y colegas. A pesar de ser un pasante y saber que estaba en una posición de aprendizaje, sentía la necesidad de compararme y mejorar para ser visto como un experto. Lo que te voy a contar, es lo que mi yo del pasado hubiese querido saber en ese entonces. Sigue leyendo 🙂

Qué es la Inseguridad Laboral?

La inseguridad laboral es un sentimiento común que puede afectar a nuestra confianza y motivación en el trabajo. Puede manifestarse de diferentes maneras, como preocupaciones constantes acerca del rendimiento, el miedo a ser reemplazado o despedido, o la sensación de no ser lo suficientemente bueno para el trabajo.

La inseguridad laboral puede afectar negativamente nuestra productividad y desempeño, ya que puede distraer nuestra atención y debilitar nuestra confianza en nuestras habilidades y decisiones.

Sin embargo, aquí te comparto una serie de estrategias que puedes seguir para superar la inseguridad laboral.

Estrategias para superar la Inseguridad Laboral

1. Aceptar tus sentimientos: Es importante reconocer que la inseguridad laboral es un sentimiento normal y que no eres el único que lo experimenta. Aceptar tus sentimientos te ayudará a ponerlos en perspectiva y a trabajar en ellos.
   
   Si te cuesta hablar de ellos o explorarlos, te dejo una recomendación aquí que te puede ayudar con ello: (Escritura Terapéutica)
   
   
2. Buscar apoyo: Hablar con un amigo o un miembro de la familia puede ayudar a procesar tus sentimientos y a obtener una perspectiva diferente. También puedes buscar apoyo en un grupo de apoyo o en un terapeuta.
   
   En ocasiones, es más fácil conseguir ayuda directamente con la empresa, a través de las áreas de bienestar y recursos humanos, no dudes en pedir ayuda, estas áreas están para ello y todos se benefician si lo hacen, especialmente tú.
   
   
3. Practicar la autodefensa: Aprender a defenderse de los pensamientos negativos y a reemplazarlos con pensamientos más positivos puede ayudar a mejorar la autoimagen y la confianza.
   
   Una técnica que aprendí en el curso de desarrollo personal de Brian Tracy, es escribir esos pensamientos negativos en una hoja y luego preguntarse si son reales o ficticios, una vez que descartes los ficticios, a los reales, preguntate, que es lo peor que puede pasar como resultado de ello, y entonces bajo ese escenario, preguntate qué es lo mínimo que puedo empezar a hacer hoy para que eso no ocurra.
   
   
4. Establecer metas realistas: Establecer metas realistas y alcanzables puede ayudar a sentirse más seguro y en control.
   
   Muchas veces queremos alcanzar metas que van más allá de nuestro control y aquí te recomiendo seguir la pauta de las metas SMART.
   
   Este método te ayuda a que tus metas sean más específicas y realistas. Por ejemplo si debes escribir un informe o un reporte para tu empresa y solo anotaste ESCRIBIR REPORTE den tu to-do list, esta tarea podría ser reescrita de la siguiente manera: 
   
   Escribir 6 páginas del reporte en Word, sobre el tema XYZ,  durante la mañana del día Miércoles. Antes de ello, puedes escribir otra meta de investigación sobre el tema, en la cual escribes: Preparar las fuentes de información, analizando diferentes sitios web en los cuales investigare el Tema XYZ, para luego poder escribir sobre ellos, esto lo haré el día Martes a las 14.00pm. 
   
   
   
   
   
5. Aprender de los errores: Es importante aprender de los errores y no castigarse por ellos.
   
   En ocasiones sentía que los entregables debían ir perfectos y sin ninguna falta (obviamente aspirando a lo mejor) pero la perfección es enemigo de lo bueno y en un ambiente laboral tan vertiginoso, conviene dar lo mejor de uno, en el tiempo que se requiere y en ocasiones  pedir ayuda puede ser la clave para avanzar.  Por ejemplo, revisar los entregables con tu superior o colegas para una corrección rápida temprana, podría salvarte varias horas de trabajo extra.
   
   Recuerda siempre, en un principio nadie es experto, esto se va construyendo en el camino con la experiencia y el estudio.
   
   
   
6. Buscar ayuda profesional: Si la inseguridad laboral se vuelve abrumadora, es recomendable buscar ayuda de un profesional, que puede ayudar a identificar las causas subyacentes y a desarrollar estrategias efectivas para superarla.
   
   Si sientes que esta inseguridad está afectando no solo tu trabajo si no más áreas de tu vida, te recomiendo contactar a un terapeuta y si crees que podría ayudarte en ello, no dudes en contactarme y podemos hablar de este problema en una primera sesión exploratoria y ver si mi plan de trabajo semanal te viene bien para continuar. Contáctame aquí!
   
   
7. Fortalecer tus habilidades: Siempre es bueno estar actualizado en cuanto a habilidades y conocimiento para estar seguro de que estás capacitado para enfrentar los desafíos del trabajo.
   
   De acuerdo a diferentes estudios, la autoconfianza aumenta a medida que nos mantenemos en un constante aprendizaje. Nunca dejes de estudiar, aunque sea por pequeños bloques diarios, te ayudará a mantener tu mente abierta y aumentará tus capacidades para tu labor actual o las siguientes aventuras que se vengan en tu vida laboral y personal.
   
   
   

Es importante recordar que superar la inseguridad laboral no sucederá de la noche a la mañana, pero con el tiempo y el esfuerzo, puedes aprender a manejar tus sentimientos y mejorar tu confianza y desempeño en el trabajo.

No dudes en contactarme si quieres seguir hablando de este tema,

Pablo